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山東人工攀岩的糧食安排

點擊次數:   更新時間:15/12/07 10:15:12     來源:www.yitaoman.com關閉分    享:
  攀岩是一項鍛煉綜合素質的運動,可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性,那麽對於糧食的安排也是需要合理的,山東人工攀岩的商家為您介紹。
  1、早餐:一日所需大部分的熱量,應易於準備與清理,營養成份較高。
  2、午餐:補充養分,可在短時間內完成。通常於途中食用,最好易於準備且不須炊煮,通常用來補充不夠的能量。最好將午餐放在頂袋或背包的最上層,若允許,利用此時補充水分。
  3、晚餐:可炊煮,時間較長,補充未攝取的養分及大量水分,如維生素,礦物質,纖維素。可先喝點湯以增加食欲。
  4、宵夜:重點在補充水分,電解質。
  5、行動糧:可隨時取用的補充糧,以蛋白質及醣類食品尤佳,如糖果,餅幹,巧克力,羊羹,小糕餅,奶酪,牛奶,火腿,肉幹,花生…等。每次食用份量不須太多,但應經常食用,最好是單片包裝,以防止潮濕。
  6、預備糧:因惡劣氣候,行進錯誤,受傷或其它原因造成行程延誤時的緊急儲備糧食。應不須炊煮,質輕,易消化吸收,可長時間儲存。如肉幹,幹果,糖果,穀類混合製成的餅,水果幹,快餐麵等。另外如湯包,茶包,飲品等也可在有水源及熱源時使用。
  還有就是緊急糧,一般可用泡麵,薑母茶(老薑加紅糖)等,能在緊急紮營時,迅速補充熱量,或去寒氣,治感冒。緊急口糧以保持體溫為重點,因此以醣類為主,再加少量脂肪之食品最佳。如巧克力,蜂蜜,羊羹,果醬,奶油夾心餅幹,糖果,水果幹。

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